老年人退休了,3個養生小妙招,不用你花一分錢,身體靈活又健康

li李 2022/06/18 檢舉 我要評論

今天花100元錢買門票,聽了一堂養生專家的講座,老師講了四個多小時,其中教大家做的「老年人養生保健的3個小妙招 」,提起了我的興趣,讓我有躍躍欲試的沖動。

其它的長篇大論,雖然精彩,但不好意思,已經全部奉還給老師了。

這3個養生小妙招,動作簡單,不用花錢,性價比極高,尤其第3個,我們已經天天在做了,只是你不知道。

所以,自己不敢私藏,在這里分享出來,大家可以放入自己的#養老手冊#,或收藏,分享,轉發給自己的朋友們共享。

下面就來看看是哪3個養生小妙招?

1、早晨起來搓搓手。

老年人睡得早, 起得也早,但早晨起床時,一定不要著急,要賴一會床,再慢慢起來。

起床后,身體經過一個夜晚的休息,機能得到了恢復,這時,就要適當地活動一下了。

我們可以將雙手合十,上下對搓,一開始速度要慢一些,然后逐漸加快,一直搓到手心發熱。

再用雙手互捏,互揉手指關節,互搓手心手背,手心對手心,手臂對手背,自由揉搓。

這些動作隨時隨地都可以做,既沒有時間限制,也不需要什麼技術含量,怎麼舒服怎麼來,這樣就可以起到調理心臟,養心養肺的功能,從而增強呼吸系統功能的保健作用,進一步增強身體的抵抗力。

2、中午朝陽嗮嗮背。

中午是太陽最充足的時候,要充分利用大自然給予我們的資源,選擇躺平,可以在家里,也可以在戶外,只要能夠嗮到太陽的地方都可以,把背朝向陽光,嗮上半個小時。

不過,夏天光照強度較大,容易嗮傷,還是要避開暴曬時段,選擇上午10點—11點,下午3點—4點為宜,冬天選擇中午11點—14點比較合適,這樣既可以補鈣,還可以給自己補充一些陽氣,提高自身的免疫力。

3、晚上熱水泡泡腳。

晚上忙碌結束后,活動一天的身體,勞累又疲乏,真正需要休息了,這時,打上一盆熱水泡泡腳,很是舒服。但泡腳也是有講究的,最好不要超過20分鐘。

當雙腳伸入熱水中時,毛孔打開,水的熱量,會通過腳底,進入人體全身,既能消除疲勞,又能養護肝腎。

泡腳完畢,再用雙手的拇指,按摩揉搓腳心,直到腳心濕潤為止,這樣厚待雙腳,回報就是讓你不會失眠,一定能睡個好覺。

這三個養生小妙招,看似簡單,人人都會做 ,但難在堅持。大家不妨試一試,只要堅持做,一定會有好的效果。

老年人退休后,要想生活幸福,身體健康最重要,而養生保健是關鍵,因為最好的醫生是自己。

大家認為這三個小妙招如何?你有可以推薦的養生保健小妙招嗎?或者有什麼建議,歡迎在評論區留言,讓我們相互交流,一起學習 。


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