你從夜晚偷來的時間,生活都會報復在你的健康上;人到中年,長相年輕,是因為習慣

li李 2022/05/22 檢舉 我要評論

路寬不如心寬,命好不如心好。

美國物理學家塞繆爾曾說:「一個人無法不變老,但是他可以抵制衰老。」

與時間抗衡的最好方式,莫過于是養成好習慣。

良好的生活方式,蘊藏著保持年輕的力量。

01

經常運動:邁開的每一步,都是在逃離衰老。

聽過這樣一句話,這世上哪有什麼天山童姥,不老男神,不過是數十年的克制與堅持而已。

最近一段時間,劉畊宏帶頭掀起了一股健身熱潮。

年近50歲的他,沒有中年的頹廢和油膩,反而像是二三十歲的小伙子,身材健碩,精神飽滿。

劉畊宏十年如一日堅持健身。

平日里,他會去健身房一絲不茍地完成一組又一組的訓練;

有時,還會參加馬拉松比賽,鐵人三項,人車接力比賽,提高自己的身體素質。

對于堅持鍛煉的人來說,年齡只是數字,歲月車輪難以在他們身上傾軋下痕跡。

正如劉畊宏說的,「不要在意我的實際年齡,請注意我的身體年齡。」

堅持運動不僅讓劉畊宏自己收獲了一副完美的身材,也讓他妻子Vivi得以重拾光彩。

Vivi曾經是環球「環球小姐」。

因為生孩子時,子宮大出血被迫摘除,生育的影響、身體的病痛和年歲的增長,讓靚麗的她難以避免地走向衰老肥胖。 

這時,劉畊宏就成為了妻子的私教,帶著她跑步瘦身、拉伸修復,Vivi短短時間又重新修煉回了那標致的身材。

《健康時報》曾報道,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,相當于減去10到12歲的生理年齡。

很多中年人之所以顯得老邁,往往是因為缺少鍛煉,疏于對身材的管理。

時常運動的人,體內生態系統宛如一汪生生不息的清泉,有著充沛的精力。

逼自己讓身體活動起來,你邁開的每一步,都是在逃離衰老,流過的每一滴汗,甩掉的都是身上的暮氣。

02

堅持讀書:讀的每一本書,都是對靈魂最好的滋潤。

春秋時期,閔子騫仰慕孔子的才華,拜孔子為師。

剛來時,子騫的臉色干枯蠟黃。

過段時間后,他變得神采奕奕,孔子問其原因。

子騫答道:「因為受到老師的教化,常讀書,通曉許多道理,能辨別是非,遇事心平氣和,臉色自然紅潤起來。」

孔子聽后撫掌稱贊。

曾國藩認為讀書可以改容顏,換氣質,他說:「書味深者,面自粹潤。」

有詩書藏于心,便是對靈魂最頂級的化妝。

音樂詩人李健的家里,滿滿一面墻都是書,他在書籍構成的一方天地中,安靜地閱讀和思考,因此,他筆下的歌詞雅致而富有詩意,他的氣質清冽如少年。

林青霞會特地去上蔣勛的美學課,與文化界的朋友坐而論書,閑暇時,手捧好書細品慢嚼,提筆寫文章記詩詞,不斷地充實自己的精神世界。

當她重現熒幕時,網友感慨:我們都老了,60多歲的她,更加光芒萬丈,美得端莊大氣,溫婉動人。

在他們兩人身上,不見飽經滄桑的油膩,只有清水芙蓉的淡然。

讀書多了,即使皮囊難抵歲月侵蝕,由書香氣所孕育出的精神長相,任由時間再刻薄,也難以摧殘。

03

規律作息:睡的每一個好覺,對身體是最好的美容。

哈佛大學干細胞與再生生物學系博士后張兵曾做過一個實驗:

他們把一只原本毛色黑亮的小老鼠放在籠子里。

用各種手段讓它熬夜不睡覺,晝夜顛倒。

幾個月后,小老鼠出現了幾縷灰白頭髮,并且有了脫發現象,變得老邁了許多。

許多科學研究也表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。

你從夜晚偷來的時間,生活都會暗地里報復在你的健康上。

劉強東頭頂上有一撮鮮明的白發,很多人以為是漂染的,實則是因為長期的失眠所造成的。

2008年,因為金融危機,京東的資金鏈斷裂,命懸一線于倒閉的邊緣。

為此,劉強東整個作息規律完全被打亂。

連續好幾個月,每天晚上輾轉反側,經常直接失眠到天亮;

中午想小憩一會兒時,閉上眼睛也遲遲難以入睡。

明明疲憊不堪,但就是睡不著,持續了好長一段時間,直接讓劉強東早生華發。

根來秀行在《更年輕:簡單的習慣,不老的身體》一書中也說道:

「生理時鐘,負責身體一整天工作節奏,是保障我們健康生活的重要系統,不要輕易重置。」

按照生物鐘好好睡覺,規律作息,這才是最好的美容品、營養品。

04

保持心寬:擁有一個好心態,是延緩時間的良藥。

作家張德芬就快60歲了,但她身材勻稱,充滿活力,她在分享保持年輕的方法時,談到了兩點:

第一,不要壓抑隱藏各種負面情緒,想哭就哭,想笑就笑。

第二,不要處于擔驚受怕的狀態,這樣的人看上去就不會年輕。

笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭。

路寬不如心寬,命好不如心好。

扔掉心中包袱,做一個從容愛笑的人,才能越活越年輕。

蔡瀾在《不如任性過生活》寫過他的中年經歷。

他在四五十歲時,曾失業過兩次;雖然做過高級職員,但也被逼得去領失業救濟金;寫過無數的求職信,吃了許多閉門羹。

換成其他人,早在生活的奔波勞碌中,疲態漸顯,在生活壓力下,鬢角生白。

那時候,蔡瀾卻說「要笑對人生,相信幸運女神會眷顧我」,他常常笑眼瞇瞇,不悲不憤,雖然已是中年,卻有少年人的灑脫與熱烈。

后來,有人曾問他,如果遇到困難,遇到煩惱,你會怎麼辦。

他回答,我會去看《笑話三百篇》《幽默人生》,每天對著鏡子「哈哈哈」大笑三聲,就會覺得自己很好笑,一天的煩惱就沒有了。

如今蔡瀾已經80歲,仍鶴發童顏,活得瀟灑自在。

清代《養真集》里有一句話,自古神仙無別法,只生歡喜不生愁。

一個人真正走向蒼老,不會因為一道皺紋,一根銀發,而是因為愁上眉頭,苦上心頭。

年輕,不是年齡,而是一種心境。你若樂觀之心未泯,歲月便不會老去。

人一到中年,如臨大敵,因為白發漸生,褶皺日顯。

但中年絕不意味著人生走下坡路。

如培根說的,習慣是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人生。

只要我們懂得培養好習慣,即使行至中年,我們也可永遠熱忱,永遠年輕。

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