路寬不如心寬，命好不如心好。
美國物理學家塞繆爾曾說：「一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。」
與時間抗衡的最好方式，莫過于是養成好習慣。
良好的生活方式，蘊藏著保持年輕的力量。
01
經常運動：邁開的每一步，都是在逃離衰老。聽過這樣一句話，這世上哪有什麼天山童姥，不老男神，不過是數十年的克制與堅持而已。
最近一段時間，劉畊宏帶頭掀起了一股健身熱潮。
年近50歲的他，沒有中年的頹廢和油膩，反而像是二三十歲的小伙子，身材健碩，精神飽滿。
劉畊宏十年如一日堅持健身。
平日里，他會去健身房一絲不茍地完成一組又一組的訓練；
有時，還會參加馬拉松比賽，鐵人三項，人車接力比賽，提高自己的身體素質。
對于堅持鍛煉的人來說，年齡只是數字，歲月車輪難以在他們身上傾軋下痕跡。
正如劉畊宏說的，「不要在意我的實際年齡，請注意我的身體年齡。」
堅持運動不僅讓劉畊宏自己收獲了一副完美的身材，也讓他妻子Vivi得以重拾光彩。
Vivi曾經是環球「環球小姐」。
因為生孩子時，子宮大出血被迫摘除，生育的影響、身體的病痛和年歲的增長，讓靚麗的她難以避免地走向衰老肥胖。
這時，劉畊宏就成為了妻子的私教，帶著她跑步瘦身、拉伸修復，Vivi短短時間又重新修煉回了那標致的身材。
《健康時報》曾報道，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，相當于減去10到12歲的生理年齡。
很多中年人之所以顯得老邁，往往是因為缺少鍛煉，疏于對身材的管理。
時常運動的人，體內生態系統宛如一汪生生不息的清泉，有著充沛的精力。
逼自己讓身體活動起來，你邁開的每一步，都是在逃離衰老，流過的每一滴汗，甩掉的都是身上的暮氣。
02
堅持讀書：讀的每一本書，都是對靈魂最好的滋潤。春秋時期，閔子騫仰慕孔子的才華，拜孔子為師。
剛來時，子騫的臉色干枯蠟黃。
過段時間后，他變得神采奕奕，孔子問其原因。
子騫答道：「因為受到老師的教化，常讀書，通曉許多道理，能辨別是非，遇事心平氣和，臉色自然紅潤起來。」
孔子聽后撫掌稱贊。
曾國藩認為讀書可以改容顏，換氣質，他說：「書味深者，面自粹潤。」
有詩書藏于心，便是對靈魂最頂級的化妝。
音樂詩人李健的家里，滿滿一面墻都是書，他在書籍構成的一方天地中，安靜地閱讀和思考，因此，他筆下的歌詞雅致而富有詩意，他的氣質清冽如少年。
林青霞會特地去上蔣勛的美學課，與文化界的朋友坐而論書，閑暇時，手捧好書細品慢嚼，提筆寫文章記詩詞，不斷地充實自己的精神世界。
當她重現熒幕時，網友感慨：我們都老了，60多歲的她，更加光芒萬丈，美得端莊大氣，溫婉動人。
在他們兩人身上，不見飽經滄桑的油膩，只有清水芙蓉的淡然。
讀書多了，即使皮囊難抵歲月侵蝕，由書香氣所孕育出的精神長相，任由時間再刻薄，也難以摧殘。
03
規律作息：睡的每一個好覺，對身體是最好的美容。哈佛大學干細胞與再生生物學系博士后張兵曾做過一個實驗：
他們把一只原本毛色黑亮的小老鼠放在籠子里。
用各種手段讓它熬夜不睡覺，晝夜顛倒。
幾個月后，小老鼠出現了幾縷灰白頭髮，并且有了脫發現象，變得老邁了許多。
許多科學研究也表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。
你從夜晚偷來的時間，生活都會暗地里報復在你的健康上。
劉強東頭頂上有一撮鮮明的白發，很多人以為是漂染的，實則是因為長期的失眠所造成的。
2008年，因為金融危機，京東的資金鏈斷裂，命懸一線于倒閉的邊緣。
為此，劉強東整個作息規律完全被打亂。
連續好幾個月，每天晚上輾轉反側，經常直接失眠到天亮；
中午想小憩一會兒時，閉上眼睛也遲遲難以入睡。
明明疲憊不堪，但就是睡不著，持續了好長一段時間，直接讓劉強東早生華發。
根來秀行在《更年輕：簡單的習慣，不老的身體》一書中也說道：
「生理時鐘，負責身體一整天工作節奏，是保障我們健康生活的重要系統，不要輕易重置。」
按照生物鐘好好睡覺，規律作息，這才是最好的美容品、營養品。
04
保持心寬：擁有一個好心態，是延緩時間的良藥。作家張德芬就快60歲了，但她身材勻稱，充滿活力，她在分享保持年輕的方法時，談到了兩點：
第一，不要壓抑隱藏各種負面情緒，想哭就哭，想笑就笑。
第二，不要處于擔驚受怕的狀態，這樣的人看上去就不會年輕。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。
路寬不如心寬，命好不如心好。
扔掉心中包袱，做一個從容愛笑的人，才能越活越年輕。
蔡瀾在《不如任性過生活》寫過他的中年經歷。
他在四五十歲時，曾失業過兩次；雖然做過高級職員，但也被逼得去領失業救濟金；寫過無數的求職信，吃了許多閉門羹。
換成其他人，早在生活的奔波勞碌中，疲態漸顯，在生活壓力下，鬢角生白。
那時候，蔡瀾卻說「要笑對人生，相信幸運女神會眷顧我」，他常常笑眼瞇瞇，不悲不憤，雖然已是中年，卻有少年人的灑脫與熱烈。
后來，有人曾問他，如果遇到困難，遇到煩惱，你會怎麼辦。
他回答，我會去看《笑話三百篇》《幽默人生》，每天對著鏡子「哈哈哈」大笑三聲，就會覺得自己很好笑，一天的煩惱就沒有了。
如今蔡瀾已經80歲，仍鶴發童顏，活得瀟灑自在。
清代《養真集》里有一句話，自古神仙無別法，只生歡喜不生愁。
一個人真正走向蒼老，不會因為一道皺紋，一根銀發，而是因為愁上眉頭，苦上心頭。
年輕，不是年齡，而是一種心境。你若樂觀之心未泯，歲月便不會老去。
▽
人一到中年，如臨大敵，因為白發漸生，褶皺日顯。
但中年絕不意味著人生走下坡路。
如培根說的，習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。
只要我們懂得培養好習慣，即使行至中年，我們也可永遠熱忱，永遠年輕。
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