退休后最好的養生方法是:運動養身體,心靜養情緒,愛好養靈魂

li李 2022/05/21 檢舉 我要評論

培根說: 健康的身體乃是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的囚牢。

身體健康是我們一生最大的財富,尤其是退休后的人員,擁有健康的身體比高額的退休金和寬大的住房要幸福。

我們很多人在中年的時候,就開始了「保溫杯里泡枸杞」來養生。其實,真正的養生是滋養我們的身心,不僅要讓身體運動起來,還要保持良好穩定的情緒,更主要的是通過愛好來溫潤靈魂, 讓身心都得到保養,才是我們退休后最好的養生方法。

運動養身體

作家周嶺說:久坐不動的人,體內生態系統猶如一潭死水,毫無生機。時常運動的人,體內生態系統則更像是一汪清泉。

我們退休后,所有的時間都是自己的,任由我們自己支配,有人就會長時間地坐在沙發里追劇,還有人長時間賴床刷短視訊,時間久了,本來健康的身體也會出現這樣那樣的不舒服。

堅持自律運動是我們緩解身體疾病的好方法,尤其對我們逐漸老去的剛退休的人來說。 如果懈怠了運動,甚至不愿意運動,那麼會滋生更多的身體疾病,有時還會把小病拖成了大病。

最近的熱播劇《心居》里的顧老太太,90歲的高齡每天堅持出去打太極拳,來回自己上樓梯,生活上還能夠自理,這讓多少同齡人羨慕。

《諸病源候論》有言:「運動骨血,則氣強。」 食百藥不如行百步。經常運動,強健筋骨,身體才能保持健康的狀態。

我們50歲左右退休的女性,正是處于「更年期」這個生理階段,如果不堅持自律的運動,會讓我們的身體發生明顯的變化。

我們太極隊里的李姐,最初的時候,因為長期吃控制身體的激素藥,整個人看起來跟充了氣似的。經常一段時間的運動,慢慢的心情好了,身體也好了,最后連藥都停了。

李姐每天早起現在廣場轉幾圈,等著大家到齊了,再跟著隊伍一起練習一個多小時的太極拳,然后再轉一圈回家;晚上也是這樣的運動量,再也沒有睡不著的時候,改善了睡眠,也改善了身體。

退休后的我們 ,把自律的運動提到日常安排里,堅持長時間自律的運動,不論是慢走,還是跳舞,或者打拳,只要動起來,我們的身體就會「活起來」。

心靜養情緒

陳潔在《做情緒的主人》里寫道:只要做到心如止水,凡是淡定,就不會有外物的騷擾而滋生煩惱。

隨著歲月的流逝,年歲的增長,我越來越覺得, 「心如止水,凡是淡定」有時是來自年齡的饋贈和歲月的沉淀。人到了一定歲數后,自然就會心靜了。

一位年長的老醫者在自己臨終前留言: 人這一生,只有兩條生活守則,首先是 別為芝麻小事耗力氣;其次,所有事情都是芝麻小事。

倉央嘉措說:人生除了生死皆為小事。我們這輩子,最難控制的就是自己的情緒,有人專門研究,很多病人不是被病魔折騰沒的,而是因為內心的恐懼,造成心情壓力過大, 情緒不穩而破壞自身的免疫力,導致病情加重。

《心經》里有句: 心無掛礙,無掛礙故,無有恐怖。退休后的我們要學會做到心無掛礙,這樣才能夠百病不生,讓自己保持樂觀積極的心態,不因悲喜過度傷害自己。

擁有良好的情緒,首先就是讓心安靜下來,這也許就是很多退休人員喜歡練習太極拳的原因吧。也有人經常跟我說,我也喜歡太極,就是自己靜不下心來。

情緒穩定是成長的代價,是歲月的饋贈,需要我們多讀書,多思考,慢慢地把心定下來,才能夠真正做到「心如止水,凡事淡定」。

歲月匆匆,我們留不住年輕的容顏,卻可以將我們內心修煉得更加從容淡泊,也就是以平和心態過余生,在情緒安穩里度過流年。

退休后的我們,退出了工作舞臺, 就以一顆歡喜心看淡退休金的多少,不悲不喜,不內耗自己的情緒,自然就有身心寬一尺,病自會退一丈。

擁有愛好養靈魂

最喜歡楊絳先生這句百歲感言:我們曾如此渴望命運的波瀾,到最后才發現:人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期望外界的認可,到最后才知道,世界是自己的,與他人毫無關系。

年輕的時候,我們喜歡和別人比較,和命運抗爭,到了退休后,才發現,生活始終是自己的,我們注定是人生路上的獨行客,為啥不早早的看開看懂看明白些呢!

退休后最好的養生, 我覺得是擁有自己的愛好,沉浸在自己的愛好里,才能夠真正地滋養我們的靈魂。身心皆安,自然就能長壽。

太極好友曹姐,今年76歲了,每天堅持晨起跟著直播學畫,經過一年的時間,已經畫得有模有樣,我夸獎 她的畫比春還爭艷。

很多人說退休后的獨處會讓人感覺日子沒有盼頭,其實,是他還沒有真正學會如何享受獨處的時光, 能夠真正享受獨處的人,她的內心是豐盈的,精神是愉悅的,靈魂是輕盈的。

退休后的我們,一定要給自己培養些興趣愛好,不論是安靜地在暖陽下讀書,還是在廚房里忙碌美食,或者約上好友一起出去鍛煉,只要是自己喜歡的事情,請堅持下去,你會發現,你的堅持帶給你的驚喜是你意想不到的。

大詩人張岱說:「人無癖,不可與交,以其無深情也;人無疵,不可與交,以其無真氣也。」他認為 人若是沒有愛好,對什麼都提不起興趣,對世界不再好奇,對生活不再熱愛,活得如一潭死水。這樣的人不值得交往,因為他對外物尚且如此無情,更不可能對人深情。

陸羽有茶癖,愛茶成癡,與朋友相約喝茶,即使冰雪千里,虎狼當道,也擋不住他去赴朋友的茶會。因為 愛茶,對茶有興趣,為煮出一壺好茶,陸羽花了五年時間設計出二十四種茶器。還撰寫《茶經》,將茶帶入千萬尋常百姓家。

退休后的我們若長期堅持自己的愛好,深耕這個興趣愛好,不僅滋養我們的靈魂,更能夠讓我們越老越有成就感,會幸福愉悅我們的漫漫余生。

所謂的養生,不過是運動養身體,讓我們健康自理地享受生活;保持心靜安穩的情緒,讓我們的余生過得淡泊從容;擁有興趣愛好則是滋養靈魂,讓我們的身體和靈魂都在路上,賞余生的一路風光!


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