愁得酒卮如敵國，病須書卷作良醫。
耶魯大學有一個著名的研究，叫「每天一章：閱讀和長壽的關系」。
該研究是針對50歲以上的人開展的，他們被分為3組：
一組沒有閱讀習慣；一組每天堅持看書半小時；另一組堅持看書的時間更長。
該試驗耗時12年，跟蹤調查了3500多人后，得出一個結論：
與不愿意看書的人相比，每天堅持看書半小時，死亡風險可降低17%，超過半小時，風險更低，降低20%。
研究人員還將讀書和不讀書的人存活年限進行了對比，發現讀書比不讀書平均多活兩年。
讀書與不讀書相關存活年限對比《社會科學與醫學》期刊截圖
這項研究刷新了很多人的認知：
原來壽命的長短，不僅和飲食鍛煉有關，還與讀書有關。
孔子活了73歲，在當時的社會條件下，可算「得其壽」了。
魯哀公就曾請教孔子關于讀書長壽的問題：「有智者壽乎？」
孔子篤定地回答：「然。」
世間有益于身心的活動很多，唯讀書不可辜負。
迷茫了，書能明智；疲倦了，書能解乏；枯燥了，書能添樂；痛苦了，書能療傷。
01
讀書，能夠保養大腦。最近，跟身邊一些朋友交流，發現大家都有一個同樣的感受：
隨著年齡增長，大腦好像沒有以前靈活了。
記憶力越來越差，以前過目不忘的信息，現在轉個頭就不記得了；
思維敏捷度下降，遇到問題，總要緩很久才能反應過來；
學習效率也下降了，如今學習新知識、新技能，總覺得大腦很凝澀，有點遲鈍。
現代科學表明：
人衰老的本質是細胞的衰老，尤其是腦細胞的衰老。
達爾文在《進化論》里，就曾提過一個「用進廢退」的說法：
季羨林一生多病，出身貧寒的他，小時候常常吃了上頓沒下頓，中年以后得過兩次癌，即便這樣他卻活到了98歲高齡。
他時常像年輕人一樣，騎著腳踏車穿梭在校園里。
他說：「如果讀書也能算是一個嗜好的話，我的唯一嗜好就是讀書。」
他每天凌晨4點起床，利用上班前的一段時間鉆研學問，堅持了60多年，他家一度成為北大最早亮燈的地方。
晚年的季羨林，雖然早已過了退休年齡，依舊精神矍鑠，一門心思撲在學術上。
甚至在他80歲時，完成了73萬余字的學術著作《糖史》。
提及長壽秘訣，季羨林說：
「根據我個人90年來的經驗，一個人絕不能讓自己的腦筋閑置，要經常讓腦筋活動著。用腦傷神的舊說法已不能成立，應改為用腦長壽。」
讀書猶如做「大腦保健操」，常讀書，能使大腦充分活動起來，健腦益智。
中國四大權威鑒定專家的史樹青教授，耄耋之年便以讀書為養生良方。
他說： 「我認為讀書是可以健身的。讀優美典雅的詩篇，有利于胃病的愈合；讀幽默小品之類的書，有助于神經衰弱的醫治；讀小說能使病人精力集中，有助于病人的康復。」
85歲的史樹青，98歲的季羨林，都在告訴我們一個道理：
讀書，于健身大有裨益。
02
讀書，能夠治愈心疾。莎士比亞說：「書籍是全世界的營養品。」
生活中有一種不用找醫生開藥方的藥，那就是書。
英國大學一項研究表明：讀書6分鐘，可消除人體60%的壓力。
其解壓效果遠遠大于聽音樂、散步、喝茶、玩游戲。
1992年，有個年輕人因為壓力過大，而患有嚴重抑郁。
天天晚上睡不著覺，與人交流也困難，體重從80公斤驟降到了55公斤。
甚至多次想要自盡，幸好都被家人發現了。
后來在家人的勸導下，他同意接受心理治療，但是經過多次心理治療，癥狀依然沒有得到緩解。
就這樣，這個年輕人與病魔整整對抗了5年。
最后真正治愈他的，并不是什麼高效的藥物，而是一本書。
書里有一句話，點醒了他：「花未全開月未圓」。
花沒有全開的時候是最好的，月亮還沒有全圓的時候是最好的。
看到這句話后，他幡然醒悟：
「讀書就是在讀自己，是在提升自己。
如果不去讀很多書，讀很多人，我怎麼能明白接受缺陷呢？
接受缺陷之后我覺得就完美多了。」
心里豁然開朗了，抑郁自然也就繞道而走了。
這個當年的年輕人，就是白巖松。
陸游在《枕上作》詩中說：
愁得酒卮如敵國，病須書卷作良醫。
意思是憂愁的時候飲酒，更加憂愁，唯有閱讀，是治愈心病的良藥。
當你倍感孤獨時，讀到《百年孤獨》中「生命中擁有的所有燦爛，都必將用寂寞來償還」，你開始嘗試在獨處中，豐富自己。
當你身處逆境時，翻開《菜根譚》看到「伏久者，飛必高；開先者，謝獨早」，你決定停止抱怨，再熬一熬。
當你浮躁不堪時，想起《岳陽樓記》里的那句「不以物喜，不以己悲」，你會修得一顆平常心，去做平常事。
這世間，沒有誰的生活沒有煩惱，唯讀書是最好的解藥。
03
讀書，能夠擁有不老的靈魂。《青春》里有句名言：
「青春不是年華，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，熾熱的感情；青春是生命的深泉在涌流。」
人最開始老是從心老的，皺紋與青春有關，與美麗無關。
被譽為中國 「最后一位名媛」的鄭念，雖然經歷坎坷，但到了晚年，依然精神矍鑠。
在獄中，她歷遍了酷刑和精神虐待，以至于遍體鱗傷，身心俱疲。
于是，她讓自己沉浸在閱讀詩詞中，借以擺脫生活的刁難與折磨。
痛失丈夫女兒后，她選擇離開傷心地，獨居海外。
「在美國，一個老年人，沒有家、沒有孩子、沒有親人，是很苦很苦的。」鄭念曾經這樣說過自己的生活。
但巨大的打擊，沒有讓她就此倒下，她強忍住悲傷，將注意力投向了閱讀和寫作。
每天上午10點，她便開始進書房。
她的書桌前永遠插著一只鮮花，屋子里生機盎然。
這期間，她寫成了《上海生死劫》，在英美出版后立即引起轟動，并一版再版。
有人曾這樣評價她：
「她的面容，永遠讓人感覺到清澈的美麗與寧靜。
八九十歲時，看起來還是個讓人驚艷的老太太。」
歲月凋妝容，唯有書香的氣質，才會挺過歲月的磨練，而越加豐盈。
讀書，能增加人的智慧，淬煉人的氣質，凈化人的心靈，讓生命充滿陽光。
愛讀書的人，往往以清凈心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除障礙。
因為他們知道，年輕不僅是生活態度，更是一種價值觀的選擇。
愛讀書的人，總能在困頓的生活里穩定下來，找出屬于自己的生活方式。
這樣充滿智慧的人，能夠從容地面對人生的荊棘坎坷，不會在歲月蹉跎中老去。
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清代沈復說：「人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養之。」
讀書，是人一生最好的修行。
多讀書，才能修好氣質，塑造風骨。
多讀書，人生才會開闊起來，妙趣橫生。
多讀書，你的余生不會變老，只會變好。
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