​耶魯大學研究:50歲以后,讀書越多越長壽

li李 2022/05/22 檢舉 我要評論

愁得酒卮如敵國,病須書卷作良醫。

耶魯大學有一個著名的研究,叫「每天一章:閱讀和長壽的關系」。

該研究是針對50歲以上的人開展的,他們被分為3組:

一組沒有閱讀習慣;一組每天堅持看書半小時;另一組堅持看書的時間更長。

該試驗耗時12年,跟蹤調查了3500多人后,得出一個結論:

與不愿意看書的人相比,每天堅持看書半小時,死亡風險可降低17%,超過半小時,風險更低,降低20%。

研究人員還將讀書和不讀書的人存活年限進行了對比,發現讀書比不讀書平均多活兩年。

讀書與不讀書相關存活年限對比《社會科學與醫學》期刊截圖

這項研究刷新了很多人的認知:

原來壽命的長短,不僅和飲食鍛煉有關,還與讀書有關。

孔子活了73歲,在當時的社會條件下,可算「得其壽」了。

魯哀公就曾請教孔子關于讀書長壽的問題:「有智者壽乎?」

孔子篤定地回答:「然。」

世間有益于身心的活動很多,唯讀書不可辜負。

迷茫了,書能明智;疲倦了,書能解乏;枯燥了,書能添樂;痛苦了,書能療傷。

01

讀書,能夠保養大腦。

最近,跟身邊一些朋友交流,發現大家都有一個同樣的感受:

隨著年齡增長,大腦好像沒有以前靈活了。

記憶力越來越差,以前過目不忘的信息,現在轉個頭就不記得了;

思維敏捷度下降,遇到問題,總要緩很久才能反應過來;

學習效率也下降了,如今學習新知識、新技能,總覺得大腦很凝澀,有點遲鈍。

現代科學表明:

人衰老的本質是細胞的衰老,尤其是腦細胞的衰老。

達爾文在《進化論》里,就曾提過一個「用進廢退」的說法:

季羨林一生多病,出身貧寒的他,小時候常常吃了上頓沒下頓,中年以后得過兩次癌,即便這樣他卻活到了98歲高齡。

他時常像年輕人一樣,騎著腳踏車穿梭在校園里。

他說:「如果讀書也能算是一個嗜好的話,我的唯一嗜好就是讀書。」

他每天凌晨4點起床,利用上班前的一段時間鉆研學問,堅持了60多年,他家一度成為北大最早亮燈的地方。

晚年的季羨林,雖然早已過了退休年齡,依舊精神矍鑠,一門心思撲在學術上。

甚至在他80歲時,完成了73萬余字的學術著作《糖史》。

提及長壽秘訣,季羨林說:

「根據我個人90年來的經驗,一個人絕不能讓自己的腦筋閑置,要經常讓腦筋活動著。用腦傷神的舊說法已不能成立,應改為用腦長壽。」

讀書猶如做「大腦保健操」,常讀書,能使大腦充分活動起來,健腦益智。

中國四大權威鑒定專家的史樹青教授,耄耋之年便以讀書為養生良方。

他說: 「我認為讀書是可以健身的。讀優美典雅的詩篇,有利于胃病的愈合;讀幽默小品之類的書,有助于神經衰弱的醫治;讀小說能使病人精力集中,有助于病人的康復。」

85歲的史樹青,98歲的季羨林,都在告訴我們一個道理:

讀書,于健身大有裨益。

02

讀書,能夠治愈心疾。

莎士比亞說:「書籍是全世界的營養品。」

生活中有一種不用找醫生開藥方的藥,那就是書。

英國大學一項研究表明:讀書6分鐘,可消除人體60%的壓力。

其解壓效果遠遠大于聽音樂、散步、喝茶、玩游戲。

1992年,有個年輕人因為壓力過大,而患有嚴重抑郁。

天天晚上睡不著覺,與人交流也困難,體重從80公斤驟降到了55公斤。

甚至多次想要自盡,幸好都被家人發現了。

后來在家人的勸導下,他同意接受心理治療,但是經過多次心理治療,癥狀依然沒有得到緩解。

就這樣,這個年輕人與病魔整整對抗了5年。

最后真正治愈他的,并不是什麼高效的藥物,而是一本書。

書里有一句話,點醒了他:「花未全開月未圓」。

花沒有全開的時候是最好的,月亮還沒有全圓的時候是最好的。

看到這句話后,他幡然醒悟:

「讀書就是在讀自己,是在提升自己。

如果不去讀很多書,讀很多人,我怎麼能明白接受缺陷呢?

接受缺陷之后我覺得就完美多了。」

心里豁然開朗了,抑郁自然也就繞道而走了。

這個當年的年輕人,就是白巖松。

陸游在《枕上作》詩中說:

愁得酒卮如敵國,病須書卷作良醫。

意思是憂愁的時候飲酒,更加憂愁,唯有閱讀,是治愈心病的良藥。

當你倍感孤獨時,讀到《百年孤獨》中「生命中擁有的所有燦爛,都必將用寂寞來償還」,你開始嘗試在獨處中,豐富自己。

當你身處逆境時,翻開《菜根譚》看到「伏久者,飛必高;開先者,謝獨早」,你決定停止抱怨,再熬一熬。

當你浮躁不堪時,想起《岳陽樓記》里的那句「不以物喜,不以己悲」,你會修得一顆平常心,去做平常事。

這世間,沒有誰的生活沒有煩惱,唯讀書是最好的解藥。

03

讀書,能夠擁有不老的靈魂。

《青春》里有句名言:

「青春不是年華,而是心境;青春不是桃面、丹唇、柔膝,而是深沉的意志,恢宏的想象,熾熱的感情;青春是生命的深泉在涌流。」

人最開始老是從心老的,皺紋與青春有關,與美麗無關。

被譽為中國 「最后一位名媛」的鄭念,雖然經歷坎坷,但到了晚年,依然精神矍鑠。

在獄中,她歷遍了酷刑和精神虐待,以至于遍體鱗傷,身心俱疲。

于是,她讓自己沉浸在閱讀詩詞中,借以擺脫生活的刁難與折磨。

痛失丈夫女兒后,她選擇離開傷心地,獨居海外。

「在美國,一個老年人,沒有家、沒有孩子、沒有親人,是很苦很苦的。」鄭念曾經這樣說過自己的生活。

但巨大的打擊,沒有讓她就此倒下,她強忍住悲傷,將注意力投向了閱讀和寫作。

每天上午10點,她便開始進書房。

她的書桌前永遠插著一只鮮花,屋子里生機盎然。

這期間,她寫成了《上海生死劫》,在英美出版后立即引起轟動,并一版再版。

有人曾這樣評價她:

「她的面容,永遠讓人感覺到清澈的美麗與寧靜。

八九十歲時,看起來還是個讓人驚艷的老太太。」

歲月凋妝容,唯有書香的氣質,才會挺過歲月的磨練,而越加豐盈。

讀書,能增加人的智慧,淬煉人的氣質,凈化人的心靈,讓生命充滿陽光。

愛讀書的人,往往以清凈心看世界,以歡喜心過生活,以平常心生情味,以柔軟心除障礙。

因為他們知道,年輕不僅是生活態度,更是一種價值觀的選擇。

愛讀書的人,總能在困頓的生活里穩定下來,找出屬于自己的生活方式。

這樣充滿智慧的人,能夠從容地面對人生的荊棘坎坷,不會在歲月蹉跎中老去。

清代沈復說:「人心至靈至動,不可過勞,亦不可過逸,惟讀書可以養之。」

讀書,是人一生最好的修行。

多讀書,才能修好氣質,塑造風骨。

多讀書,人生才會開闊起來,妙趣橫生。

多讀書,你的余生不會變老,只會變好。

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