退休了以后應該為自己而活，應該盡情地享受生活帶來的快樂，享受生活帶來的安逸。但是很多老年人在退休了以后感覺非常的空虛，沒有辦法適應休息的生活，總是受著一些小病的困擾。想要更加適應退休生活，想要讓身體更加健康，想要真正地讓自己快樂起來，就要在生活中做好這5件事。

退休老人怎樣做才能讓自己的身心更加健康？

1、不要讓自己閑下來

剛開始退居二線的時候，很多退休老人都不知道該做什麼，一下子閑下來感覺無所適從，心里總是空落落的感覺沒有辦法適應。這個時候可以給自己稍微找一些事情來做，不要讓自己閑下來，可以培養幾個興趣愛好，多出門走動走動，多和自己的朋友在一起。千萬不要自己一個人呆在家里，時間長了容易抑郁。

2、研究飲食，合理搭配

上了年紀以后，各個身體機能都會有所衰退，在飲食方面也應該做出相應的調整。退休老人的空閑時間比較多，可以每天都在家里做飯。為此可以研究一下飲食，看怎樣搭配才更養生，看怎麼吃才能夠讓自己更加健康。尤其是一些有基礎疾病的老年人，科學健康飲食的前提就是控制身體的各項指標。

3、熱愛運動，規律運動

退休老人有充分的時間可以做自己喜歡做的事而運動，對身體健康非常的有好處，是特別好的養生方法。可以根據自己的喜好選擇最適合自己的運動，比方說太極拳，再比方說爬山，再比方說跳廣場舞等等。沒有必要過于追求運動強度，只要動起來，對健康就是有好處的。可以和朋友一起相約運動，這樣也會讓自己擁有一個不錯的心情。

4、鍛煉大腦

老年癡呆癥是橫亙在很多老年人面前的攔路虎，退休老人在空閑時間應該鍛煉一下自己的大腦，預防老年癡呆到來。可以做一些能夠提高自己記憶力的小游戲，多思考、多用腦，在遇到事情的時候，用不同的角度看待問題，這樣才能讓自己更加的平和，不至于經常鉆牛角尖。

5、定期體檢

對于老年人來說，定期體檢是非常重要的一個習慣，每年至少體檢一次。在上班的時候，很多工作單位都有按時體檢的習慣，退休在家里的時候沒有單位安排，也要自己去醫院進行相關的檢查。在這件事上不要犯懶，定期體檢，能夠知曉自己現在的身體狀況，能夠知道該如何調整，才能讓自己更加健康。如果自身存在一些健康方面的隱患，屬于某些癌癥的高危人群，那麼每年對于這種癌癥應該做具體的篩查，這件事千萬不要忘記。

退休老人最不缺的就是時間，如何合理安排自己的退休生活，是每一位退休老人最為關心的問題。有這樣的時間不妨研究一下養生，研究一下如何讓自己更加健康，如何讓自己更加長壽。身心健康了，疾病才不容易到來，做長壽老人不是夢。