【生活很苦,但我們不應該被打敗】「三種方法」,教你做情緒的主人,戰勝負能量

 

在人生的旅程中,你我相遇,便是緣分。我是禾熙,請與我一起感受世間美好,活出想要的人生!

 

01

作家張德芬曾講過一個故事,是她改變自身能量的經歷。

某天早上,一項忙於工作的張德芬難得擠出時間和一兒一女共進早餐。

女兒動作很快,早就坐在了餐桌前,但兒子卻在一直在樓上,不知道磨蹭些什麼,喊了幾次也不下來。

剛好她那天因為一些事心情不好,怎麼想怎麼覺得兒子讓人生氣。

她上了樓,見到兒子穿衣服的動作還是慢吞吞的,頓時更生氣了,於是沒有顧忌地數落起來:

「你看看,你動作這麼慢!早上起來在樓上磨那麼久,我應該送你去當兵,把你訓練得動作快一點!」

兒子聽後,不高興地反駁道:「哪裡慢了,今天要穿制服,還要打領帶,很複雜的。」

張德芬還是喋喋不休,兒子也不停爭辯,一個美好的早晨就在抱怨中過去了。

那天早上,她還聽到兒子大聲叱責他妹妹,讓她趕快出門,語氣充滿了不耐煩。

張德芬剛想出言制止,才察覺到這像極了剛才的自己。

她也意識到,兒子向來動作慢,但是從來沒有誤事,他們都能準時趕上校車上學。

而自己像一顆行走的炸彈,把看不慣的東西、積攢的情緒都發洩到了孩子身上。

這件事之後, 她開始反省自己,控制情緒。

有一天晚上快11點了,張德芬看見兒子不但沒睡覺,反而在大發脾氣。

依照她的脾性,往常早就失了耐心,罵兒子一通,叫他別再折騰,快點回屋睡覺。

但這回,張德芬只是溫和地問他發生了什麼事。

得知他是在生氣妹妹弄壞自己的東西,她便靜靜地聽他發洩。

末了,她柔聲道:「惹你不高興的妹妹早已入睡,而你還在這裡生氣,你覺得值得嗎?」

兒子若有所思,終於平靜下來。

張德芬坦言,自己曾經深受情緒之苦,很長時間都是一個不快樂的人。

現在刻意調整情緒後,和孩子的關係變得更加親密了,生活也更幸福了。

02

曾有一個國際調研機構對25個經濟發達國家的人,進行了一項主題為「你是否每天都很愉快」地抽樣調查。

結果出乎意料,超過六成的人都給出了否定回答。

大多數感到不快樂的人都有一個共同點: 像一個行走的垃圾車,渾身充滿負能量。

就像心理學上的「踢貓效應」,當我們把不滿的情緒傳遞給身邊的人,就會產生一系列惡性的連鎖反應,到頭來,傷人又傷己。

眾所周知,植物都喜歡向陽而生,有陽光的地方,就有溫暖,人也一樣。如果你發現,在你身邊有負能量的人,那你一定要遠離他,不然和負能量的人待久了,你會變得很喪。

這不是假話,要知道,那些對我們輸送「負能量」的人,他自己本身就是一個巨大的負能量載體,所到之處,不會給他人帶來快樂,只會帶來各種喪的情緒。

很多時候,我們活得不快樂,並不是自己犯了什麼錯,而是在自己的身邊,有這麼一些錯誤的人,在持續干擾我們的快樂磁場,導致我們變得消極、低沉、悲觀...

你只有學會 「負能量管理」,才能真正地解決問題,讓自己的生活更加順遂。

世事複雜,無論你身處什麼樣的位置,總會遇到很多讓你暴跳如雷的人和事。

真正厲害的人,從來不會在這些消耗自己的人和事中失去理智。

有一次,美國前陸軍部長斯坦頓向林肯大吐苦水,說一名部下出口侮辱他。

林肯建議斯坦頓,寫一封信回罵他。

斯坦頓立即寫了一封措辭強烈的信,林肯看後高呼「寫得好」。

就在斯坦頓要把信寄出去時,他卻出手阻止:

「這封信寫得好,說明你在寫的時候已經解氣了,現在扔到爐子裡去燒了吧。每次我生氣時,都是這麼處理的。」

看到過這樣一句話:

「世界的模樣,取決於你凝視它的目光。」

真正強大的人,從來不會讓自己的世界一直烏雲密佈。

03

很贊成一句話:「管理好你的負能量,才能管理好你的人生。」

人會產生負能量是常態,但是要學會消化,只有自己解決了心理上的問題,才能卸下負擔,輕裝上陣。

這裡有三個管理負能量的建議。

1. 多視角思考,調整思維方式。

心理諮詢師賈傑在《活得明白》裡,就提出了一個管理負面情緒很實用的小技巧——「北斗七星陣」。

簡單來說,就是當我們感到生氣、沮喪時,可以試著從自己、旁觀者、相關人、攝像頭、榜樣、未來六個視角展開想象。

在面對同一件事或者同一個煩惱時:

如果由攝像頭記錄下來,會怎樣呈現?

自己敬佩的那個人,又會如何處理?

10年後的自己,還會為此感到痛苦嗎?



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