退休后每天5個1小時,堅持下去培養愛好,晚年生活更快樂

li李 2022/06/22 檢舉 我要評論

退休了,不少老人頓感空虛,每天數著時間過日子,這樣并不利于身心健康。

建議老人根據自身情況,合理規劃, 每天完成「5個1小時」,享受充實快樂的退休生活。

一、干1小時活

養花能美化居室,陶冶心性,讓人感受到花草旺盛的生命力。老人種花,盡量選擇淡雅香味的花或不開花的綠植,如茉莉花、小柿子、小辣椒、綠蘿等,既容易成活,又不會耗費太多精力。

老人還可以在陽台種菜,香菜、小蔥、小白菜、生菜等都不錯。

每天澆澆水、松松土,照顧一下小菜園,與家人分享收獲的喜悅,有利老人身心健康。

在種植期間出現問題,多與鄰居、朋友交流經驗,還能增進感情。

另外,老人還可以適當地參與社區里的義務勞動或志愿活動,付出的同時也覺得自己老有所用。

二、看1小時書

看書能養神安心,擴充老人的知識儲備,讓老人更了解社會。可以有選擇地多看一些文學著作和國學方面的書,當然還要根據個人的興趣而定。

看書時最好戴上老花鏡,別在太陽直射的地方看,避免陽光對眼睛造成傷害。

看書時間別過長, 可以看20—30分鐘,休息10分鐘,起來走動一下,向遠處眺望幾分鐘再看。

三、寫1小時文章

經過歲月的磨礪和積淀,老人們都積累了一定的社會經驗和生活感悟,不妨趁著退休閑暇時間,把心得寫下來,也可以給報紙雜志投投稿。這樣不僅可以抒發情懷,還能獲得成就感。

四、串1小時門

退休后,老人可以跟鄰居、朋友、老同事常聯系,多交流,熟悉親朋好友的動態,在這種氛圍中,老人不會感到孤獨。

也可以在小區、公園里主動找其他老伙伴聊天、下棋。

「空巢」老人更要多與其他人交流,多參與社會活動。

五、散步1小時

散步是老人普遍喜歡的運動方式。

天氣好的早晨出來走走,曬曬太陽,補充鈣質,或與老伙伴一起打太極,扭扭腰。

無論選擇哪種方式,注意不要太劇烈,最好結伴,一方面,相互鼓勵能起到更好的鍛煉效果,更容易堅持下去。

另一方面,萬一發生危險,能及時得到幫助。

患有慢性病的老人外出時,最好帶上急救藥。


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