【累垮成年人的往往是內耗】別再胡思亂想了,你根本不必糾結

 

在人生的旅程中,你我相遇,便是緣分。我是禾熙,請與我一起感受世間美好,活出想要的人生!

 

你是否有過這樣的經歷:

做某些事的過程中,總是伴隨著很多負面情緒,感到恐懼、痛苦、煩惱、艱難,因此需要消耗許多的能量與之對抗;然而當你完成這件事之後,得到了一個結果,也會從中獲得很多積極的情緒,會感到滿足、喜悅、自信、幸福。

人的大腦比我們想象中要聰明,它會通過「比較」來主導我們對某個事物的解讀。

也就是說,這件事,你在做它的過程中感到越痛苦,等到完成的時候,就會覺得越滿足。

然而這其中隱藏著一個很大的問題:

我們往往會被可怕的負面情緒所困擾,一邊焦慮著,一邊彷徨和猶豫,以至於躊躇不前。

時間也在我們的糾結中飛快地流逝了,等到了截止期限,我們不得不做的時候,早已失去了最佳時機。

匆忙完成後得到的結果,很難讓我們獲得積極的情緒回饋,更不能得到成長,它帶來的,只有一種脫力的疲憊感。

久而久之就會造成惡性循環:越是因胡思亂想而焦慮,越是覺得恐懼,容易裹足不前,造成拖延,所以得到的結果就越差,帶來的正面情緒也越少,反感越多,於是下一次就更容易胡思亂想了……

這種現象,就叫做 內耗。

所以我們經常覺得很累,但是複盤之後,卻發現其實沒做什麼事情,這就是「高內耗」導致的結果。

「高內耗」的人喜歡胡思亂想,總是對於沒做好的事情細細咀嚼,對別人來說轉眼就忘的細節,他卻要在心中反復思量。

注意以下三種特徵,如果你符合,就要開始試著調節自己,避免成為「高內耗」的人。

1.習慣糾纏過去

每個人,都有可能會經歷一些不堪的往事。

最重要的,不是我們是否經歷過,而是我們要以什麼樣的態度去面對它。

面對過去那些不堪回首的事情,我們要做的,不是逃避,但也不是緊緊抓在手裡不放。

如果不去化解,讓過去的事情一直在潛意識裡面影響我們,顯然是不行的。

但是,勇敢面對,不等同於要經常拿出往事來傷害自己,每一次咀嚼往事,對於我們的精神,都是一種折磨。

面對往事,最好的態度,就是把它拿出來,放到太陽底下,然後與自己來一次深刻的對話,問問自己,到底為何還放不下?

當你把往事擺在面前,用當下的理性去分析、去看待它,然後對於往事有了一個合理的看待方式以後,那麼,你就可以放下過往,輕裝前行了。

人這一生,是漫長的。你終將會成為自己的過來人,然後望向曾經那個受過傷的自己,給過去的自己一個溫暖的微笑,不再心懷悲戚,開始釋然。

從此,你便開啟了一個新世界的大門。

與自己和解,是每個人的一場修行。

2.喜歡迷戀細節

有的人,天性敏感。

所謂「成也蕭何,敗也蕭何。」一個人擁有敏感的體質,可以是好事,也可以是壞事,全看自己如何去應對這份敏感。

敏感的人,他們對於快樂的感知,會加倍,他們會更容易發現一些別人忽略的美好。

如果處於美好的環境之中,他們會是最快樂的一群人。

但是,同時,他們對於痛苦的感知,也是極為敏感的。

也許,對於別人來說,只是一些微不足道的小事,但是,到了他們頭上,很可能就會變成「大風大浪」。

這些被別人視為「芝麻」的事件,漸漸讓他們身心俱疲。

比如:別人一個不經意間的「不友善」的表情,他們就會思量很久,回憶自己是否做錯過什麼事情?

別人口氣稍微重了一些,也許別人還沒有察覺,自己心裡就已經是「冰天雪地」了。

這便是過於敏感給自己施加的重壓。

其實,這個世界的人都很忙,沒有必要過分糾結於小事。

當認識到自己天性敏感,那麼,就告訴自己,自己最容易「小題大做」,旁人也許並沒有察覺,也許旁人轉頭就忘記了,何必自己揪著不放呢?

不鑽牛角尖,是敏感類人群最需要修行的一項本領。

3.過分思慮未來

古人雲:「人無遠慮,必有近憂。」

是要告訴我們,要考慮得長遠。

但是,如果我們總是在思慮未來,甚至想要把未來思慮得一清二楚之後,才敢於行動。

如此,人就會陷入焦慮、彷徨的「高內耗」之中,不能自拔。

為何會如此呢?

因為未來是不確定的,可以去謀劃,但是,不可能思慮得清清楚楚。

如果只是去思慮,只是去擔心未來可能會發生的某些事,而不去行動,那麼,只能是裹足不前,徒增焦慮。

那麼,我們該如何做呢?

我們需要做的,就是在思慮之後,就去付諸實踐。

只有付諸實踐,即便遇到真正的困難,也會努力找到解決問題的方法。

很多時候,我們之所以無法取得成績,就是因為自己想得太多,被未知的困難所嚇倒了。

也就是說,不要讓自己的想法陷入「如果這樣做會怎樣或是這件事應該怎樣」的模式之中。

無意義的精神壓力,只會嚴重影響著我們的生活質量,一直讓自己的精神過度活躍,只會讓我們感到痛苦。

「高內耗」行為無疑是對自身能量的浪費。

只有避免胡思亂想,杜絕「高內耗」,我們才能有更多的時間與精力,投入到真正值得的事情上面去。

路上時常有陰影,但抬頭總能看見光。我想做你的光,為你指引人生的方向。




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