未經審視的人生，
是不值得過的。
哈佛大學曾經做過這樣一項調查：世界上什麼樣的人活得最幸福？
在對上萬個答案的分析后，他們得出了一個結論：
幸福的人都是相似的，他們的身上往往都有著一些共同特征。
經過進一步研究，哈佛大學總結出下面這6張幸福邏輯圖，分享給大家。
1
善于自省，帶著問題反思
聽過一句話： 所謂成長，就是帶著問題反思。
面對生活的難題，只有經過針對性地思考，才能把那些問題化為你的經驗。
喬布斯曾在一次演講中說：
「33年來，我幾乎每天都會反思，是它幫我戰勝了自己的本能。」
小時候，喬布斯經常和朋友一起放風箏。
有次因為放得比別人低，回到家，他就生氣地把風箏扔到墻角。
養父見狀，說了一番意味深長的話：
養父的話，深深觸動了喬布斯，使他養成反思的習慣，并幫助他渡過了往后的無數難關。
蘇格拉底也說過一句名言： 「未經審視的人生，是不值得過的。」
不懂得反思的人，只會從生活的一個坑掉進另一個坑。
而那些時常自省的人，他們犯過的每一次錯誤，都會被總結成經驗，最后化作日后成長的契機。
2
遇事別太情緒化，戒掉沖動
一個人生氣的時候，若處理不好，就會陷入 「生氣—憤怒—報復」的惡性循環。
就像心理學上的 「踢貓效應」，壞情緒若不加控制，往往會產生連鎖反應，最終傷人傷己。
前段時間，看過一個網約車司機撞死乘客的新聞。
凌晨時分，乘客張某叫了輛車，因司機有事耽誤，到達時超過預定時間。
這讓張某非常不滿，和司機發生了激烈口角。
雙方爭執之下，司機表示拒載張某。
張某聽后，順手就把喝完的飲料瓶砸向車窗。
本欲離開的司機見狀大怒，一氣之下，便開車朝張某撞去。
原本只是一件很小的事情，由于雙方情緒失控而被無限放大，最后釀成了一場悲劇。
日常生活中，我們隨時都會遇到讓自己暴跳如雷的人和事。
只有克制自己，才能在源頭扼制住壞情緒的傳播。
《一生的資本》里說：
「任何時候，一個人都不應該使一切行動都受制于情緒，而應該反過來控制情緒。」
戒掉沖動，放下戾氣，做一個穩定的人。
讓生活多點順心如意，幸福感自然也會大大提升。
3
以睡眠和運動，養護頭腦
在一次醫學科普中，北京大學醫學院教授鈕文異說：
「睡眠和運動，是人體最有效的免疫增強劑。」
他指出，充足睡眠和適當運動，可以促進神經元的增生，讓大腦的神經網絡更加豐富。
長期保持下去，不僅能塑造一個強健的體魄，更能提升頭腦的活躍度。
作家張萌，曾向媒體透露自己的日常作息：
每天晚上9點半睡覺，5點半起床，6點跑步，8點讀書寫作。
連續堅持7年，一年出版一本書。
她坦言，睡眠和運動，除了給她帶來身體的硬朗，還使她的頭腦變得靈敏和積極，能夠更加專注地對待生活和工作。
聽過一句話很在理： 如果身體虛弱，心靈就不會強壯。
再忙再累，也要為堅持運動，堅持規律作息，為你的健康充電。
只有讓大腦得到充分的休息和放松，才能以飽滿的狀態，認真過好每一天。
4
保持同理心，在理解中化解沖突
生活中很多沖突，都是因為我們只站在自己的角度看問題。
其實只要學會換位思考，將心比心，人和人之間就很容易達成諒解。
看過一個故事。
1944年冬天，數以百萬的德軍戰俘，在莫斯科大街上穿過。
道路兩旁站滿了圍觀的婦人，她們在戰爭中失去了丈夫、兄弟、兒子。
兩旁的人群騷動不安，甚至有人上前去動手動腳，眼看就要爆發沖突。
這時，一位老人，掏出了一塊黑面包，遞給一個年輕的德國士兵。
她對旁觀者大聲說道：
「這些人手持武器時，是我們的敵人，可放下武器后，他們就是和我們一樣具有共同人性的人。」
說完后，人群安靜了下來，旁觀者們也陸續將面包和水塞給饑餓的士兵。
本來一觸即發的沖突，因為老人的一塊黑面包化解了。
培根說： 「同理心，是一切道德中最高的美德。」
你理解別人，別人才會理解你，你替別人著想，才有人替你著想。
存一點將心比心的善良，守一分推己及人的體諒。
以同理心待人，能夠減少很多不必要的矛盾，讓你的生活更加舒心歡暢。
5
不念過往不懼將來，活在當下
《功夫貓熊》有句臺詞：「你患得患失，是因為太在意從前，又太擔心將來。」
活在過去的人，總是執著已經發生的事；憂慮未來的人，則往往陷于內耗中。
想起奧斯卡提名短片《盲眼女孩》中的女主角韋莎。
韋莎有一雙奇異的眼睛，左眼能看到過去，右眼能看到未來。
遇到追求者時，她左眼看到了他們幼稚的童年，覺得乏味無聊。
而用右眼則看到他們垂老的未來，又感到恐懼可怕。
于是，她趕走了無數喜歡她的人，直到沒人再來找她。
這時，她才絕望地發現，看不到當下，生活就會變得極其荒涼和孤獨。
弘一法師寫過一句詩： 「過去事已過去了，未來不必預思量。」
昨天已經過去，未來還未發生，只有今天才是最真實的人生體驗。
安于當下，專注眼前，別再錯過生活中的精彩與美好。
6
保持學習動力，不斷豐富自己
《師曠勸學》里說：
一個人只有保持困惑，不斷學習，才能抵達更高的精神層次。
季羨林先生80多歲時，仍孜孜不倦地探索新知。
為了研究糖的起源和傳播，他耗時兩年，翻遍了整個北大書庫，終于發現，糖最初是用來治病的。
在完成學術著作《糖史》后，他又馬不停蹄向吐火羅文發起了進軍。
季老對知識的渴望，使得他博古通今，對世界充滿好奇，使得他精神也越來越好。
正如英國詩人蒲柏所說：
「自己好學才能感知世界的新奇，自己豐富才能感知世界的豐富。」
經過知識澆灌的人生，必然飽滿豐盈。
不管你處于哪一個年齡階段，學習都不是一個完成時，而是進行時。
保持對世界的好奇心，豐富自己，才能發現更廣闊的天地，看到更多的風景。
▽
看過一個小故事，有只小獅子問母獅：「媽媽，幸福到底在哪里？」
母獅說：「幸福就在你的尾巴尖上。」
于是小獅子追著自己的尾巴跑，但始終咬不到。
母獅笑道：「不要刻意去追逐幸福，只要你抬起頭往前走，它就會一直跟著你。」
生活中不是缺少幸福，只是缺少發現。
這6張幸福邏輯圖，愿你能有所領悟。
點個 贊吧 ，當你自己開始越變越好，幸福也會在某一天，與你撞個滿懷。
