老年人退休之后快樂生活的10大技巧,快樂又安逸

li李 2022/08/08 檢舉 我要評論

對于在工作崗位上忙碌了幾十年的人來說,「退休」是不愿面對卻又無法避免的事情。突然停下來的生活讓不少人心里空落落的,一下子不知如何安排生活,容易被失落、孤獨、焦慮等不良情緒困擾,甚至憋出病來。其實,退休生活的精彩與否,完全取決于自己。

1、調整心態,知足常樂

就像衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律,退休不可避免,首先我們應該在心理上認識和接受這個事實。其次,有人會抱怨,為什麼我的退休工資低而別人的高?這樣一比,更會加重失落感。

因此,我們要過自己的生活,不要跟別人比,知足才能常樂。最后,凡事要看到好的一面,這是很重要的幸福之道。

2、制訂生活計劃

退休后,不少人變得敏感、悲觀或多疑,容易抓著小事不放,夫妻關系原本不錯的,退休后天天相處,矛盾反而多了起來,身體健康狀況也開始下降,有人稱上述現象為「離退休綜合征」。

其實這是一種適應性的心理障礙,男性比女性更難調整退休后的心理落差。應該制訂一個生活計劃,讓生活變得充實起來,可以按照上班的工作時間,列出生活作息表,盡量詳細,最好精確到幾點幾分,包括:幾點起床、吃飯、鍛煉身體、休息、讀報、會客等。

除了基本日常作息,可以安排一些輕松的活動,如去公園遛彎、交新朋友、帶孫子孫女玩、養寵物等,讓身體和心理逐步適應退休的節奏。

3、重新找到目標,培養興趣愛好

退休后之所以會出現失落感,主要因為失去了「工作」這一目標。因此,重新找到目標非常重要。如今很多老年人學鋼琴、書畫、唱歌、烹飪,都是不錯的選擇。如果老人身體健康、精力旺盛,又有一技之長,可以積極尋找機會,做一些力所能及的工作,一方面發揮余熱,為社會繼續做貢獻,實現自我價值

。另一方面使自己精神上有所寄托,讓生活充實起來,增進身體健康。美國《職業健康心理學》的一份研究報告顯示,退休后仍然工作的人,身體和精神健康狀態好于完全停止工作的人。其中,患重病的幾率低17%;精神健康測試中,前者比后者的分數也高出31%。

4、讓大腦保持靈活

沒有了工作刺激,人的大腦很容易變遲鈍。研究發現,學習對認知能力的保持很重要。專家建議,可以學習一門外語、樂器或者攝影、繪畫等,也可以上老年大學,參加讀書俱樂部等。要注意的是,老人學東西,先不要給自己定過高的目標,而要從簡單的開始,否則可能因為遇挫而放棄學習,增加思想負擔,反而得不償失。

5、當志愿者

美國《健康心理學》雜志刊登的研究表示,無私從事志愿工作的人更長壽。因此,如果老人身體好,平時喜好社會活動,喜歡與人交流,都可以義務發揮余熱,充當社區、居委會管理員,或參與其他志愿者活動。開拓新的生活領域和人際關系,排解孤獨寂寞,增添生活情趣。

6、適當儲蓄和理財

研究發現,攢夠養老錢能減輕老人今后生活中的壓力感和焦慮水平,有助身心健康。美國加州大學河濱分校的研究人員最新發現,老年人擁有較強的經濟決策技能,完全有能力理財,但需要提醒的是,老年人最好確立理性的投資目標,以增值保值為目的,不要貪圖高回報,警惕投資陷阱,比如只強調高收益的產品、只認準一種投資方式等,必要時可以請子女或有豐富經驗的理財師幫你做規劃。

7、保持健康

受到「離退休綜合征」的影響,不少人退休后身體開始走下坡路,睡眠、食欲、精神大不如從前。中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會醫學心理專業委員會委員陳祉妍指出,人們對退休生活常抱有消極想法,但如果換個積極的角度看,你會發現,在這個時期你擁有很多年輕人羨慕的東西——時間或者自由,這也是為什麼現在年輕人的理想就是「早點退休」。有了時間和自由,更應該把其用在健康上,做到規律生活、每天運動、定期體檢、健康飲食。

8、享受和家人在一起的時光

退休后很多人不適應角色的變化,與家庭成員容易產生矛盾或沖突,還有的人工作時一心撲在事業上,忽視了另一半,待退休后,要天天面對老伴、兒孫的時候,變得很難相處。與家人共度的幸福時光,可以培養老人積極的人生態度。因此,老人不要把工作習慣帶回家庭,要重新適應家庭角色,多和家人溝通,建立新的家庭關系,夫妻間要互相體諒、互相照顧,不要過分依賴或過多干預子女,要大事清楚,小事糊涂。

9、認識新朋友

退休后,朋友圈子越來越小,孤獨感加重。這時老人應該勇敢去結交新朋友,主動接受邀請,通過自己的愛好或參加社區活動,建立起新的朋友圈子。

10、打扮自己

很多老年人覺得自己上歲數了,再怎麼打扮也沒必要了。其實「美麗是一種責任」,打扮意味著「生活中有美好的事物值得我去追求」。即使人老了,也別放棄對美的追求。


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