女為悅己者容:10個微習慣,讓你越來越美麗

li李 2022/08/31 檢舉 我要評論

女為悅己者容。

女[性.愛]美是天性。好多女性,有的買價格不菲的化妝品、有的去整容、有的去紋眉,有的買高檔衣服......共同的目的,就是讓自己更加美麗。

那麼,除了昂貴的衣物、化妝品,甚至整容等,還有比這花費更少、效果更好、隨時隨地都能讓女性更加美麗的方法嗎?

最近看了一些關于美容的書籍,女性想要美麗,最省錢、最方便、最實用的方法很多,而且就在我們身邊,關鍵是我們好多人視而不見、舍近求遠。

這些就在我們身邊的方法,可以稱之為「微習慣」。

斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》告訴我們,沒有養成一個良好的習慣,不是你的能力問題,而是你的策略問題。

微習慣是簡單得、小得不可思議的一小步,從時間、用力的著眼點在于小、簡便、好操作、省事、省錢。容易堅持和做到,日積月累,小力氣可以派上大用場。

想要永久美麗,可以試試下面10個簡便、好操作、省事、省錢的微習慣,來美麗我們的容顏、提升我們自身的氣質。

一、每天起床后喝杯水

相信絕大多數的人都知道,每天起床后應該喝一杯白開水,但是好多人就是做不到。

每天早上一杯水,好處很多。好多醫生都談到,它可以補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦和美容養顏。有研究表明,一個人一個晚上身體會流失約450毫升的水分,血液的濃度比較高,毒素積累也比較多。早上先空腹一杯白開水,每天堅持,既能排出體內毒素,又能讓肌膚得到滋潤。

試著,在床邊放上一瓶飲用水或白開水,早上一起來,順手就喝進肚。

二、中午休息10分鐘

看到一位網友的微頭條:睡不著,老5歲;睡不好,老5歲;睡不夠,老5歲;不會睡,老10歲.......

曾參加過為期一周且住宿的培訓班,和我同房間的大姐,雖然年齡比我大5歲,但兩人走在一起,總有人說她比我小。大姐美滋滋的,我心里有點小郁悶。

看看她也沒有什麼特別養生的秘籍。但是,一周的時間,發覺不管中午上課多晚、下午上課多早,不管飯后還有好多討論,她總是要午休一下,她說,哪怕10分鐘,甚至5分鐘也好的。對于這個習慣,她已經雷打不動, 堅持了幾十年,用她的話,5分鐘也是美容覺。

在工作了一上午后,中午睡個10分鐘、哪怕是5分鐘的小覺,讓身體的各個神經、各個細胞放松一下,好處多多。一方面,精神也要比不午睡的人好,另一方面,在一定的程度上可以提高人體的免疫力。

5分鐘的時間,總能擠得出來,可以靠在椅背上閉目養神或趴在桌上或躺在沙發上,放松身體、放空一切,來睡個5分鐘的美容覺。

三、保持微笑

開心是一天,不開心也是一天。中國有句古話,相逢一笑泯恩仇。

俗話說,伸手不打笑臉人。通常,人們喜歡一個經常微笑的人,愿意和微笑的人相處。你的微笑,可以讓緊張的心情平和、放松下來。可以讓怒氣沖沖的人不由自主滅掉怒火、平緩溫和起來,在他們的眼里,你是美麗的、溫暖的。

往往微笑的人,嘴角上揚,眼神溫柔、心情隨之你的微笑,也會舒暢起來。與整天盛氣凌人而面目猙獰或愁眉苦臉的人相比,你的臉是柔和的、陽光的、與人為善的,是美麗的。

有人說,男人不顯山露水的淺淺微笑,是一種深層的魅力和剛毅;女人發自心靈的淺淺微笑,會讓一個本來平淡的女子顯得嫵媚又風情。那是一種只能由行為默默傳遞的無言的魅力和美麗。

多些微笑吧,當你要發火、皺眉時,提醒自己,保持微笑、保持美麗。

四、細嚼慢咽

現代生活節奏的加快,使得人們的吃飯速度也越來越快。

有研究記錄了這樣一些數據:如果是體重120斤的人,每天一日三餐,由于咀嚼的不同,每年飲食誘導的體熱產生量就有約1.1萬千卡的差異,相當于1.5公斤脂肪。

通常,細嚼慢咽的人,一定是瘦子;而吃飯速度很快、連湯帶水一股腦兒下肚的,往往是大胖子。吃得太快,明明飽了,但大腦還沒反應過來,讓人感到還可以吃很多的食物,這樣就容易造成肥胖。

吃東西時慢一點,既可以減肥,也能保護口腔衛生,還可以增加機體的抗病能力。

有位女性在線上咨詢醫生:天天去美容院,皮膚才好一點,聽朋友說吃東西慢對皮膚好,細嚼慢咽能美容嗎?

醫生的回答:可以美容的。細嚼慢咽是一種美容運動,因為細嚼促進了面部的肌肉活動,改善了局部的血液循環,提高了肌膚的細胞代謝活動,從而能使面部皺紋減少,面色紅潤。

每天學著吃飯多嚼幾下,提醒自己至少嚼10下,慢慢改變吃飯速度和方式,養成良好的飲食習慣,既有益健康,也能進行不花錢的美容。

五、挺胸不駝背

生活中,也會重復著相同的橋段。男的會說,我不在乎你的相貌,你的身材,我愛的就是你,你天真地享受著自認為的幸福,會忽視自己的身材、容貌。然而,當你放任你的身材管理、或駝背突肚時,他又看到了比你條件好、比你美的人,他可能會移情別戀,你被甩了......此時的你才猛然醒悟:童話里都是騙人的,女人還是要加強自我管理的。

實際上,像個小老太婆似的頭前引和駝背等,對一個人的健康也不利的,它容易壓迫肺部、壓迫頸部神經,引起頭痛,肩頸酸痛等,更容易使人衰老。

抬頭挺胸不駝背,好處多多,可以順氣,讓陽氣勃然而發,整個人的精氣神都不一樣。

有駝背的人,可以試試趴在床上進行矯正,多多提醒自己,走路要昂首挺胸,多做闊胸運動和其他的伸展運動,多做做引體向上,多做做直背的運動,治好駝背,讓人更加英氣、更加挺拔,看上去更有活力、更有魅力。

六、早睡早起身體好

現在,亞健康的人數在不斷增加,年齡也在不斷低齡化。

在年輕一族那里,看微信、抖音、游戲、酒吧、聊天......晚上12點、凌晨1-2點睡覺是正常。而晚上9-10點鐘睡覺的,往往會被別人認為是怪物或被嘲笑為老年人。

實際上,早睡早起的作息規律,是人作為自然體和大自然運轉相吻合的,有利于身體健康。

無論是年輕人還是老年人,早睡早起的人,精力會更加旺盛、情緒會更加積極、心情會更加舒暢、自我健康感會更好。

早睡早起的人患抑郁癥的風險會很小,睡眠充足是減少抑郁癥的一大原因。而那些長期熬夜的人,精神往往不是很好,容易受到抑郁癥的困擾。

喜歡熬夜的人,人體代謝水平會受到影響,常有黑眼圈,像大貓熊一樣。

要想黑眼圈變淡,建議大家養成早睡早起的好習慣。

七、每頓只吃7分飽

俗話說,吃飯要吃七分飽。

七分飽更有利于人體對食物的消化和吸收,可以延長人的壽命。

常常聽到身邊好多朋友會說,吃的時候不覺得,管不住嘴,貪吃,吃好后覺得肚子脹、胃不舒服。記得小時候到外婆家,有一次外婆燒了很好吃的甜甜的南瓜飯,弟弟一口氣吃了4小碗,吃完后不久,肚子痛得在床上翻滾,嚇壞了外婆外公,趕緊找村里的醫生來看看,醫生診斷:就是一下子吃得太多了……到現在,這件事也一直被老人們拿來作為談論的話題。

凡事,一定要掌握一個度。飯吃7分飽,實際上是養胃,胃的功能好了,就有利于消化,有利于健康。

當我們吃到七分飽的時候,提醒自己可以停下筷子,管住嘴了。

八、每天干洗臉一次

我的一位同事是個愛美的人,她的經驗就是經常干洗臉,而且效果特別好。

確實,干洗臉是一種美容、養生的手段,很值得推薦。

在《爸爸去哪兒》中,有一集就是著名歌唱演員蔡國慶教他兒子怎樣干洗臉。看看蔡國慶,50多歲,還是那樣的年輕、活力,被稱為不老男神。他也說干洗臉是自己保持年輕和活力的一個重要秘訣。

干洗臉的方法特別簡單好學,兩手掌心快速對搓幾下,直到兩手發熱。然后閉上眼睛,雙手自下而上、輕輕反復揉搓,直到面部發熱為止。

干洗臉,可以有效促進毛細血管的活性,加速血液循環,使新陳代謝旺盛,保持皮膚彈性。經常干洗臉,可以明目、醒腦,能使人少生皺紋、滿面紅光。

干洗臉,3~5分鐘即可,這種不用花一分錢的美容法,只要堅持做,比花幾百甚至幾千元錢去買化妝品的效果還要好。

九、伸幾次懶腰

你是否發現,有時覺得累了,會不由自主地伸伸腰,之后會覺得很舒服。

伸懶腰,它能不斷伸展全身神經、骨架,把人的整個身體都打開,能及時糾正有的人脊柱過度向前彎曲而造成的駝背,保持健美體型。能夠一定程度上消除腰肌過度緊張,防止腰肌勞損。能夠加速血液的流動,保持血液暢通。

伸懶腰是一種簡單易行的活動,它不受時間和空間的限制。不妨每天多伸幾次懶腰,多重復幾次,既能使身體得到快速短暫的休整,又能提振精神,讓人輕松自如。

伸一次懶腰,雖然要不了幾秒鐘,但它的功效卻是不可估量的,隨時隨地伸伸懶腰吧。

十、每天運動一分鐘以上

現在有兩種不同的現象。

一種現象:有的人,一天中,能坐的,就不會去站著。能躺的,就不會去坐著。能休息的,就不會去運動。躺著玩手機、躺著吃零食、躺著看書看電視......時間長了,往往會變成慵懶、松散而不精神。

另一種現象:正在積極提倡和流行的,一天中,能站的,就不要去坐著。能坐的,就不要去躺著。能運動的,就不要去休息。

有的人毫不避諱自己是個懶人:我生來就不愛運動,從小到大都這樣,每天鍛煉1個小時,想都不用想,是不可能的。

不愛運動,時間長了,身體就會來找你算大賬。

嘗試著每天鍛煉一分鐘以上,譬如,平板支撐、仰臥起坐、跳繩、做做幾節廣播操、原地踏步……,又譬如,中里巴人在《求醫不如求己》中非常推崇的「金雞獨立」方法,每天學做「金雞獨立」1分鐘,就是兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,保持一分鐘。這個方法既是鍛煉身體平衡感,又能使意念集中,打通經絡,調節腳底對應的臟腑,提高身體免疫力,也能塑造健美的體型。

心理學家研究指出,一項行動,如果你能堅持重復21天以上,就會成為你的習慣;如果堅持重復90天以上,就會形成穩定的習慣。

上面提出的10個微習慣,不受場地、時間等限制,很短、很小、幾乎不用花錢。我們可以嘗試一下,堅持做起來,原來不入你法眼的微習慣,可能就會成就你的大健康、大美麗、大自信和大魅力。


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