退休老人養生這5個「要」做到,健康、長壽向你奔跑而來

li李 2022/11/24 檢舉 我要評論

老人養生要做到5個「要」,5個「不要」,長壽會越來越向你靠近

趕上經濟飛速發展的大好時代,生活富足,特別是退休老人,沒有了生活的壓力,正是養生的黃金時間,也是非常關鍵的時刻,老人養生非常簡單,除了平時的作息要規律、飲食規律有度,心態平和、適當運動外,戒煙酒等不良習慣外,老人養生要做到5個「要」,5個「不要」,長壽會越來越向你靠近。

老人養生要做到5個「要」,5個「不要」,長壽會越來越向你靠近

第一個「要」:要心情保持舒暢

老人奮斗了一生,歷經無數的風雨、波折,年近斑白之時,兒孫繞膝。是閑暇下來養生的最佳年齡,老人養生首先要做到的是要保持心情舒暢。劇美國密西根大學的一項研究報告認為:「孤獨、壓抑會使健康受到損害。」而現實生活中的老人交際圈極度縮小,有些伙伴甚至相繼離去,所以孤獨是老人最大的敵人;兒女長大,成家立業后跟老人一起居住,有些老人會感到有所壓抑,很多是看著就不順,來氣,年輕是的暴脾氣一點沒有減退,這顯然也是會影響到我們的健康長壽的。

要心情保持舒暢這里本人提倡「三樂」,即知足常樂、自尋快樂、助人為樂、。 知足常樂,就是要承認現實,在現行條件下找到幸福感。俗話說:「不啞、不聾不做阿家翁。」要樂觀看帶生活,學會屏蔽不順耳的話語。同時還要學會自己尋找快樂,有能力出行,可以去旅游,當然街頭小巷找人聊天也是非常不錯的。大量事實證明,幫助別人,自己也能收獲快樂,老人可以做些力所能及的事,或者幫助他人。

第二個「要」:要胸懷寬廣

大量事實證明胸懷寬廣、氣量大一點,煩惱就會越少。心情宜揭不宜結,非原則性問題不計較。大人不記小人過。有時間走出門爬山,到大自然中去開敞胸懷,觀長空,望大海,見高山流水,都會使人心曠神怡。

第三個「要」:要有信心

不卑不亢,有一份力量發一分光。老年人一生的經歷,足以勝過學富五車,不為失去了時代而惋惜,只為當下的健康埋單,有信心充實自己當前的狀況。街頭找個老伴下棋,聊天,都是非常低成本的養生方法。取之不盡,用之不結。

第四個「要」:要了解自己

老人自己才是自己身體的專家,每年定期堅持身體,有什麼不舒服知己都知道是哪里出了問題,該吃什麼藥來緩解。自己每天需要做哪些運動,什麼時候睡覺、喝水能讓知己感覺舒服,以及什麼事會讓自己感覺不開心要有意回避等等。

第五個「要」:要避「虛」就「實」

「虛」就是虛名,「實」為踏實。一個貪圖虛名的人,情緒總是起伏不定的,對健康非常不利,不如踏踏實實的生活,過著兒孫繞膝,的悠然生活。心態健康,身體才能健康,長壽自然越來越向你靠近。

老人養生要做到5個「不要」

老人養生要避免情緒波動過的,切忌 不要大喜過度,不要怒發沖冠,不要郁郁寡歡,不要消極悲觀,不要逞強好勝。樂觀開朗,健健康康。

營養師長壽觀:由于社會的發展,人們衛生知識的提高,生活水平的提高,人們越來越多的考慮養生,養生知識也可是普及。高齡老人越來越多,人們平均壽命相應提高,古人說「人生七十古來稀少」,現在70歲的人很多人都還沒有走下工作崗位,90歲的人也不稀奇,所以如果大家都能注意養生之道,大家都能向百歲進軍并非不可能。


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