這6件事,早上起床不要做,一個不沾才能更長壽

li李 2022/09/11 檢舉 我要評論

早上起床就是一天最初的起點,不要什麼都做,更不要什麼都不做,有所為,有所不為才是更加長壽的前提。為此不僅需要克制,而且需要節制以及自律,堅持到應該堅持的時候才能事半功倍。

一、不要喝涼水

早起起床喝上一杯水的好處雖然可圈可點,但是如若喝涼水就事與愿違,效果會大打折扣。取而代之正確的做法是喝溫度適宜的水,最好是既不算燙又不算涼的溫水,具體的溫度要因人而異,適合自身口感以及腸胃的溫度才是恰如其分的溫度。

二、不要做熱火朝天的運動

劇烈運動唯有在適合的時候才能適當做,很明顯早晨不適合做劇烈運動,早晨最好是為晨練熱身,既然是為晨練熱身,也就需要以舒緩為主。爭取運動簡潔以及輕松,用點到為止的動作舒筋活骨就好。

三、不要快速起床

起床的幅度不要過快,起床是銜接黑夜和白天,因此就需要逐漸起床。最好是先在床上坐兩三分鐘,等到適合了,再逐步下床活動。其實道理很簡單,好比如白天蹲的時間長了,猛地站起來,有可能會眩暈,躺的時間長了,跟蹲的時間長了是異曲同工的。

四、不要延誤大小便

如若有大小便的需求,即使再忙碌,也盡量不要推遲大小便的時間。應該大小便的時候就需要大小便,如若一忍再忍,將會對身體產生不利的因素。早晨五六點鐘是大小便的好時機,如若恰好在五六點有大小便的需求,將會意味著在正確的時候辦對的事情。

五、不要開窗通風

如若天氣比較好,或者空氣質量比較高,可以有選擇性地開窗通風。倘若天氣不敢恭維,不是刮風就是下雨,空氣質量比較低,最好不要開窗通風,室外的空氣還比不上室內的空氣,開窗通風既不明智又不理智。

六、不要餓肚子

不要等到肚子餓了才想到吃早餐,應該做的事情是養成固定的生物鐘,在應該吃早餐的時候吃早餐,并且早餐營養要盡可能保持均衡,即使追求吃飽,也需要吃到七八分飽。在吃到七八分飽的基礎上追求吃好,由此才更有利于身體健康發展。

結語:想要活得更長久,不做些許事情,將會加大長壽的機率,人生就是在答卷,做對的題多,分數就高;做對的題少,分數就低,活多大歲數,不是分數,勝似分數。


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