早上起床就是一天最初的起點，不要什麼都做，更不要什麼都不做，有所為，有所不為才是更加長壽的前提。為此不僅需要克制，而且需要節制以及自律，堅持到應該堅持的時候才能事半功倍。
一、不要喝涼水
早起起床喝上一杯水的好處雖然可圈可點，但是如若喝涼水就事與愿違，效果會大打折扣。取而代之正確的做法是喝溫度適宜的水，最好是既不算燙又不算涼的溫水，具體的溫度要因人而異，適合自身口感以及腸胃的溫度才是恰如其分的溫度。
二、不要做熱火朝天的運動
劇烈運動唯有在適合的時候才能適當做，很明顯早晨不適合做劇烈運動，早晨最好是為晨練熱身，既然是為晨練熱身，也就需要以舒緩為主。爭取運動簡潔以及輕松，用點到為止的動作舒筋活骨就好。
三、不要快速起床
起床的幅度不要過快，起床是銜接黑夜和白天，因此就需要逐漸起床。最好是先在床上坐兩三分鐘，等到適合了，再逐步下床活動。其實道理很簡單，好比如白天蹲的時間長了，猛地站起來，有可能會眩暈，躺的時間長了，跟蹲的時間長了是異曲同工的。
四、不要延誤大小便
如若有大小便的需求，即使再忙碌，也盡量不要推遲大小便的時間。應該大小便的時候就需要大小便，如若一忍再忍，將會對身體產生不利的因素。早晨五六點鐘是大小便的好時機，如若恰好在五六點有大小便的需求，將會意味著在正確的時候辦對的事情。
五、不要開窗通風
如若天氣比較好，或者空氣質量比較高，可以有選擇性地開窗通風。倘若天氣不敢恭維，不是刮風就是下雨，空氣質量比較低，最好不要開窗通風，室外的空氣還比不上室內的空氣，開窗通風既不明智又不理智。
六、不要餓肚子
不要等到肚子餓了才想到吃早餐，應該做的事情是養成固定的生物鐘，在應該吃早餐的時候吃早餐，并且早餐營養要盡可能保持均衡，即使追求吃飽，也需要吃到七八分飽。在吃到七八分飽的基礎上追求吃好，由此才更有利于身體健康發展。
結語：想要活得更長久，不做些許事情，將會加大長壽的機率，人生就是在答卷，做對的題多，分數就高；做對的題少，分數就低，活多大歲數，不是分數，勝似分數。
